본문 바로가기
300x250

전체 글241

중년 여성에게 꼭 필요한 영양소 6가지 – 지금 부족한 게 뭘까?비타민부터 오메가3까지! 중년 여성을 위한 영양 가이드 "요즘 따라 피곤함이 쉽게 가시지 않나요?" 나이가 들수록 몸은 더 많은 영양을 필요로 해요. 특히 40대 이후 여성은 호르몬 변화, 골밀도 감소, 면역력 저하 등 다양한 변화를 겪게 되죠. 이럴 때일수록 내 몸에 꼭 필요한 영양소를 제대로 알고 챙기는 것이 중요합니다. 비타민부터 오메가3까지! 지금부터 중년 여성을 위한 필수 영양소 가이드를 함께 살펴볼게요. 중년 여성, 왜 영양소가 더 필요할까?꼭 챙겨야 할 영양소 6가지음식과 영양제로 채우는 방법내게 맞는 영양제 고르는 팁건강한 중년을 위한 결론 중년 여성, 왜 영양소가 더 필요할까?40대 이후 여성의 몸은 서서히 변하기 시작합니다.호르몬 변화, 골밀도 감소, 기초대사량 저하로 인해 이전과 같은 식사만으로는 건강을 유지하기 어려워지죠... 다이어트/건강식단, 식품 2025. 6. 1.
"친구랑 멀어진 이유, 나만 그런 걸까? – 사춘기, 내 마음도 모르겠는데 친구는 더 몰라" "친구랑 멀어진 이유, 나만 그런 걸까?"갑자기 어색해진 친구와의 대화, 함께 있어도 혼자인 것 같은 느낌.누군가는 잘 지내는데, 왜 나만 이런 걸까?사춘기에는 내 마음도 복잡하고, 친구의 마음은 더 알기 어려워진다.혹시 지금 그런 고민을 하고 있다면, 이 글이 작은 위로가 되길 바란다.지금 겪고 있는 그 ‘거리감’은, 혼자만의 문제가 아닐지도 몰라. 사춘기, 왜 친구관계가 더 힘들까?친구랑 어색해진 순간들, 이런 경험 있지 않아?나만 그런게 아니야 – 사춘기의 흔한 친구 고민들마음의 거리 좁히는 방법은 없을까?그래도 괜찮아, 내 마음부터 돌보는 연습마무리 사춘기, 왜 친구관계가 더 힘들까?사춘기는 신체뿐만 아니라 마음도 빠르게 변화하는 시기입니다.감정이 예민해지고, '나는 누구일까?'라는 자아에 .. 마음 사용 설명/관계의 기술 2025. 5. 31.
아침을 움직이면 몸이 달라진다 – 공복 운동 효과 총정리! 다이어트에 도움이 될까? “아침에 눈 뜨자마자 운동하면 살이 더 잘 빠진다?”요즘 다이어트를 시작한 사람들이 자주 듣는 이야기 중 하나죠.특히 공복 상태에서 운동하면 지방 연소가 극대화된다는 말에많은 사람들이 이른 아침 공원을 걷고, 러닝머신 위에 오릅니다.하지만 정말 공복 운동이 그렇게 효과적일까요?과연 몸이 비어 있을 때 운동하는 것이지방을 태우는데 더 유리한 전략일까요? 이번 글에서는 ✅ 공복 운동의 원리 ✅ 지방 연소 효과는 진짜일까? .. 다이어트/운동 2025. 5. 31.
“푸른 버터 한 숟가락, 내 몸이 달라졌어요 – 아보카도의 건강 효능, 지금부터 챙기세요!” 아침에 빵 위에 부드럽게 퍼지는 초록빛 한 스푼, 바로 ‘아보카도’입니다.한때는 낯설기만 했던 이 과일이, 이젠 냉장고 속 단골 손님이 되었죠. 그저 맛있는 유행일 뿐일까요?아니요. 아보카도는 '맛' 이상의 가치를 품고 있는 진짜 건강식품입니다. 오늘은 ‘푸른 버터’라 불리는 아보카도가 왜 건강을 위해 꼭 챙겨야 할 식품인지,그리고 어떻게 먹어야 더 잘 활용할 수 있는지를 함께 알아보려 해요. 푸른 버터 한 숟가락, 내 몸이 달라졌어요.아보카도, 어떤 과일인가요?아보카도 속 영양소, 알고 먹으면 더 건강해요.아보카도가 우리 몸에 주는 놀라운 효과아보카도 맛있게 먹는 방법섭취 시 주의할 점마무리 푸른 버터 한 숟가락, 내 몸이 달라졌어요.처음 아보카도를 접했을 땐,고소하면서도 낯선 그 맛이 익숙하지.. 다이어트/건강식단, 식품 2025. 5. 31.
여행의 계절, 6월! 놓치면 아쉬운 대한민국 축제 BEST 5 본격적인 여름이 시작되는 6월, 전국 곳곳에서 다채로운 축제가 열립니다. 계절의 변화와 함께 새로운 풍경과 문화를 만끽할 수 있는 절호의 기회죠. 이번 포스팅에서는 여행 전문가가 추천하는 6월에 꼭 가봐야 할 대한민국 대표 축제 5곳을 소개합니다.🌞 여름의 초입, 6월이 주는 특별함6월, 왜 축제 여행이 좋을까?놓치면 아쉬운 대한민국 6월 축제 BEST 5축제 여행 꿀팁 대방출!마무리 여름의 초입, 6월이 주는 특별함6월은 계절이 살짝 넘어가는 그 경계에 있어요.봄의 잔향이 남아 있으면서도, 여름의 열기가 슬며시 다가오는 시기죠.길어진 해, 살짝 더워진 공기, 초록으로 가득 찬 산과 들…모든 것이 여행을 부추기고 있습니다.무엇보다 6월의 한국은 ‘축제의 달’이라 불릴 만큼전국 곳곳에서 다채로운 문화.. 네트워크 이야기/지역축제, 박람회 정보 2025. 5. 30.
“하루 한 줌의 기적! 40대 여성 건강을 지키는 견과류” 습관처럼 먹는 한 줌이 몸을 바꿔요 “예전엔 안 그랬는데…”요즘 들어 피곤함이 쉽게 가시지 않고, 피부도 푸석푸석한 느낌.40대를 넘어서면서 몸에서 오는 미세한 신호들이하나둘씩 느껴지기 시작해요.이럴 때일수록 더 챙겨야 하는 건 음식, 그중에서도**작지만 강한 힘을 가진 ‘견과류’**랍니다.하루 한 줌이면 충분한 자연의 선물.오늘은 40대 여성에게 특히 좋은 견과류에 대해 이야기해볼게요 :) 1. 왜 40대 여성에게 견과류가 필요할까?2. 견과류 속 영양소, 건강을 채우다3. 40대 여성에게 특히 좋은 견과류는?4. 하루 한 줌! 견과류 섭취 방법과 팁5. 건강한 루틴, 지금부터 시작하세요 왜 40대 여성에게 견과류가 필요할까?40대는 호르몬 변화가 시작되는 시기예요.이때 갱년기 증상, 골밀도 감소, 피부 노화, 피로 누적 등여러 가.. 다이어트/건강식단, 식품 2025. 5. 30.
원주 단구동 장봐주는언니 – 운동 후 장보기 딱 좋아!👉 신선함 가득, 친절함은 덤! "운동 끝나고 바로 장보기 할 데 없을까?"늘 고민만 하던 중, 지인이 추천해준 곳이 있었어요.바로 헬스장 옆에 있다는 ‘장봐주는언니 단구점’!"거기 신선한 채소도 많고, 언니가 진짜 친절해~" 라는 말에반신반의하며 들렀는데… 이젠 제가 홍보대사가 됐네요 😄운동 끝나고 장보기까지 한 번에 끝내는 최고의 코스! 위치 & 접근성 가게 분위기 무엇을 살 수 있을까? 친절한 언니의 추천템총평 위치단구동 롯데시네마 옆건물, 단구대륙식자제마트 맞은편!! 가게 분위기 가게는 아담하면서도 깔끔하게 잘 정돈돼 있어요.시끌벅적한 마트 분위기와는 다르게 조용하고 차분해서,필요한 물건만 소량으로 딱 골라 담기 정말 좋더라고요 :) 무엇을 살 수 있을까? 이곳엔 다양한 과일과 채소, 유제품은 물론간편하게 조리할 .. Life Story/후기, 리뷰 2025. 5. 30.
"무릎 걱정 없이! 40대 이후 여성들을 위한 저충격 홈트 BEST" “운동하고 싶은데, 무릎이 아플까 봐 걱정되세요?”나이가 들수록 몸이 예전 같지 않아 운동이 망설여질 때가 있죠.하지만 관절에 무리 없는 ‘저충격 홈트’라면 누구나 부담 없이 시작할 수 있어요.집에서도 편안하게 따라 할 수 있는 운동으로 건강한 하루를 만들어보세요.지금부터, 당신을 위한 맞춤 홈트를 소개합니다 😊 왜 저충격 홈트가 필요한가요?운동 시작 전 꼭 알아야 할 3가지추천 저충격 운동 BEST 5주 3회 따라하기 홈트 루틴 예시운동 후 관리법 (스트레칭, 수분 보충 등)마무리 – 꾸준함이 최고의 전략입니다! 왜 저충격 홈트가 필요한가요?40대 이후, 특히 여성의 몸은 눈에 띄게 달라지기 시작합니다.호르몬 변화로 인해 근육량이 줄고, 체지방은 늘고, 관절도 예전 같지 않죠.이때 무리한 운동은 오.. 다이어트/운동 2025. 5. 29.
대만 방문 이벤트, 대만 방문하고 NTD 5,000 (한화 약 22만원) 당첨 행운 잡기 대만 자유여행을 준비 중이시라면, 대만 관광청의 '행운을 부르는 대만 여행' 이벤트를 통해 NT$5,000(약 20만 원 상당)의 여행지원금을 받을 수 있는 기회를 놓치지 마세요!1. 행운을 부르는 대만 여행 (Taiwan the Lucky Land) 기간 : 2023년 5월 1일 ~ 2025년 6월 30일 대상 : 대만 외 국가의 여권 소지자로, 3~90일간 대만에 체류하며 단체 여행에 참여하지 않은 개인 여행객 혜택 : NT$5,000 상당의 전자 바우처 또는 숙박 할인쿠폰 (택 1) 2. 신청 방법 ㅇ 사전 등록 대만 도착 1~7일 전에 이벤트 공식 웹사이트에 접속하여 여권 정보, 입국일, 항공편 정보 등을 입력하고, 원하는 .. 카테고리 없음 2025. 5. 3.
[춘천여행] 춘천카페 오르미 춘천디저트가게추천 효자동맛집 춘천수플레맛집 꾸덕바맛집 오르미카페 팔호광장 골목안 집을 개조해 만든 디저트가게.MZ조카 추천으로 찾아간 곳.   1. 위치2. 실외 및 실내3. 메뉴4. 총평   1. 위치 조심 : 골목안이라 마주오는 차량을 만나면 급당황 할 수 있음  2. 실외 및 실내  생각보다 카페가 작은규모라 놀람.아담하니 편한 집 정도??마당도 있어 특별하다. 집을 개조해 만든 카페라 들어가자마자 앉을 테이블이 없다. 손님들이 한꺼번에 들어오게됨 조금 복잡해 질 수도 있겠다. 디저트맛집답게 문을 열자마자 보이는 디저트테이블.디저트도 아담하게(?) 준비되어 있다.  방 2곳을 손님테이블로 개조한듯.방크기라 넓지는 않음. 리뷰작성시 소소한 선물도 준비  드립백과 설탕도 판매  3. 메뉴           4. 총평  젊은 친구들이 좋아할 만한 특색있는 카페거기다 .. Life Story/여행정보 2025. 4. 7.
[춘천여행] 춘천맛집 팬더하우스 야끼만두 튀김만두 춘천중앙시장맛집 춘천떡볶이집 옛날만두 춘천팬더하우스 춘천명동맛집 춘천점심추천 옛추억을 되살리며 달려간곳 [춘천]언 20년만에 중앙시장을 밟아본듯.그리고아직도 생생하게 기억나는 그맛!!야끼만두를 찾아 조심조심 가보았다.아직도 있으려나?? 우와. 그때 그시절 그장소와 주인 사장님부부도 그대로.간판을 보자마자 완전 설렘.    1. 위치2. 메뉴3. 실외&실내4. 맛5. 총평  1. 위치 찾아오는길 : 강원도 춘천시 명동길 49 팬더하우스  2. 메뉴너무나 반가운 옛추억 그대로인 차림표   3. 실외&실내 중앙시장 끝자락에 위치한 분식집들[별미당, 팬더하우스, 또또아]  나의 원픽!! 팬더하우스 가게를 들어서자마자 오른쪽으로 작은 주방이 보인다.주방을 지키시는 여사장님.한 번에 여러 주문이 들어오는데도 끝덕없이 척척.이게 가능할까? 완전가능. 리스펙! 엄지척~ 매장이 크지 않다.작은공.. Life Story/여행정보 2025. 4. 3.
내돈내산:) 허벌라이프리프트오프 가족비타민제추천 발포비타민추천 허벌리오 허벌비타민제 청소년영양제추천 다이어트식품 리프트오프오렌지향 리프트오프효능 여행영양제추천 따뜻한 봄을 기다리는 나에게 큰걱정.옷이 점점 얇아 지면서 내 몸매도 보여질텐데 이대로 안돼안돼-마음먹고 다이어트 돌입.지인에게 추천받아 2번째 주문해 먹는 허벌라이프 리.프.트.오.프섭취한 탄수화물이 내몸에 쌓이지않게 도와준다나뭐라나~암튼암튼반신반의하며 먹기 시작  1. 제품소개2. 영양성분3. 리프트오프 효능4. 섭취방법5. 맛6. 총평  1. 제품소개  하루에 1포씩 한달분량 30개가 개별포장되어 있고 작은상자 3개에 10개씩 들어있다.맛은 오렌지향과 레몬라임향 두가지 종류로 입맛에 따라 선택 가능. 내가 선택한 맛은오.렌.지.향     보관방법은 건냉소에 보관요망     2. 영양성분  비타민 B1, B2, B6, B12, C 및 나이아신, 비오틴, 판토텐산등을 제공   3. 리프트오프 효능 - .. 다이어트/건강식단, 식품 2025. 3. 13.
애사비, 건강, 발효, 자연, 음료, 전통, 웰빙, 면역력, 식초, 라이프스타일, 피로회복, 장건강, 일상, 활력, 습관, 가족, 순수, 천연, 효소, 발효식품 요즘 건강을 위해 뭘 마시고 계신가요?새콤달콤한 맛으로 입도 즐겁고, 몸에도 좋은 음료가 있어요.바로 ‘애사비’, 애플사이다비니거(Apple Cider Vinegar)입니다.자연 발효로 만들어져 남녀노소 누구나 부담 없이 마실 수 있죠.이 글에서는 애사비의 효능부터 다양한 종류까지 자세히 소개해드릴게요! 1. 애사비란?2. 애사비 효능3. 애사비 부작용4. 애사비 먹는 방법5. 애사비 종류6. 총평 1. 애사비란?애사비는 ‘애플사이다비니거(Apple Cider Vinegar)’의 줄임말입니다.사과를 자연 발효시켜 만든 건강 식초로, 세계적으로 널리 사랑받고 있어요.새콤한 맛과 풍부한 유기산이 소화와 면역력 강화에 도움을 줍니다.물이나 탄산수에 희석해 마시면 상큼하게 즐길 수 있는 웰빙 음료입니다.. 다이어트/건강식단, 식품 2025. 3. 10.
원주맛집:) 원주보릿고개본점 한식식당 보리밥정식 점심장소추천 혁신도시맛집 들깨반숙 녹두전 쌈정식 나물밥상 건강식 건강한 밥 한 끼가 먹고 싶어 찾아간 곳.나물을 실 것 먹을 수 있는 곳이기에 고민 1도 없이-오늘은 여기.   1. 위치2. 메뉴3. 맛4. 마무리    1. 위치   지하에 주차완료.한 층만 올라가면 바로 1층인 보릿고개    2. 메뉴 보리밥 정식 1만5천원 한상차림을 사진 찍어 SNS에 올리면 녹두전 4개- 써비스!!  3. 맛 신선한 나물들과 강된장 셀프바에 있는 쌈들. 보리밥 한 그릇 따끈따끈 진한맛인  청국장  겉 바삭한 녹두전과들깨맛이 일품인 들깨반숙~ 고소한 참기름과 장.그리고신선한 야채들이 셀프바에 준비되어 있음. 계산하고 나갈 때 꼭 카운터에서 차량 등록하기.1시간 무료  4. 마무리  대접받는 느낌이 드는 건강한 밥상.착한 가격의 가성비 최고의 맛집인 보릿고개는푸짐한 한 상으로 남녀.. Life Story/후기, 리뷰 2025. 3. 4.
원주맛집:) SAND백 원주샌드백 단구롯시맛집 단구동음식점 단구동샌드위치가게 원주다이어트샌드위치 와사비샌드위치 단구동점심추천 운동 후 집 가는 길!!드뎌 오픈우리 동네에도 샌드위치가게가 생김.일단 들어가 보는걸루~     1. 위치2. 내부3. 메뉴4. 맛5. 마무리   1. 위치    2. 내부  매장안은 테이블 6-7개로 아담하니 크지 않다.앞쪽으로는 주문할 수 있는 카운터와카운터 뒷편으로는 주방이 있다.   3. 메뉴  14가지의 샌드위치와샌드위치와 함께 마실 여러 음료가 준비되어 있다.  4. 맛  한끼 간단하게 먹을 수 있는 크기!!소스가 강하지 않아 평소 싱겁게 먹는 내 입에는 안성맞춤.  와사비게살은 살짝 매운맛이 돈다.입맛 없을 때 먹음 최고일 듯. 에그쉬폰은 두툼한 부드러운 계란이 입맛을 사로잡는다.아이들 간식으로도 으뜸.  5. 마무리 동네에 건강한 음식점이 생겨 너무 좋다.샌드위치 포장도 깔끔하고, 무엇보다.. Life Story/후기, 리뷰 2025. 2. 18.
춘천카페:) 춘천38MILE 38마일카페 남산면카페 데이트장소추천 베이커리카페 애견출입카페 애견동반카페 춘천대형카페 지나가는길따뜻한 커피가 생각나 들린 곳.신상카페인줄 알았는데  5년차 카페-와우. .  1. 위치2. 실내3. 메뉴4. 맛5. 마무리   1. 위치    2. 실내  외관모습에서도 짐작했듯이 내부모습이 넓디 넓다.1층은 고급진 우드컨셉.1층에는 많은 빵들이 서로 뽐내듯이 손님을 기다리고 있으며음료를 시킬 수 있는 카운터가 있다.-1층은 꽤- 많은 테이블이 마련되어 있고 의자는 다소 불편.2층은 편하게 쉴 수 있는 쇼파도 마련되었있다고 같이 간 일행이 전달.다음엔 2층에서 따뜻한 커피 한잔 해야겠다.    3. 메뉴         감탄나올만한 비주얼-와-  맛난 빵들이 많. .다.보기만 해도 배불러지는. .     4. 맛    커피맛 당연 최고이고 딸기쉐이크는 많이 달지않고 부드럽다. 음료 대만족!!빵은.. Life Story/후기, 리뷰 2025. 2. 18.
춘천맛집:) 통나무집닭갈비남춘천점 춘천닭갈비 가족모임장소 숯불닭갈비 철판닭갈비 통나무집닭갈비 남산면맛집 애견출입닭갈비집 애견출입식당 모처럼 따뜻한 주말 춘천나들이드뎌 그. . 유명한 통나무집 닭갈비집에 방문.남산면 쪽에 새로이 오픈했다고 해서오늘은 남춘천점으로~   1. 위치2. 외부3. 내부4. 메뉴 & 포장5. 맛6. 마무리    1. 위치      강원도 춘천시 남산면 종자리로 21      영업시간 : 월 ~ 일 11:00 ~ 21:30, 라스트오더 20:30분    2. 외부 비바람 눈보라도 피할 수 있게 대기실이 있다.미리 적어놓은 핸드폰으로도 입장순서 알람이 오지만대기실에서도 편하게 볼 수 있게 대기 알람판이 있다.서비스가 매우 좋다.   흡연자들을 위한 흡연구역!! 반려동물들도 함께 와서 즐길 수 있는 반려 출입 공간   3. 내부  테이블 앉기 전에철판닭갈비로 먹을지? 숯불닭갈비로 먹을지? 미리미리 정하기!!   손님.. Life Story/후기, 리뷰 2025. 2. 17.
내돈내산:) 모시잎송편 추석선물 국산쌀떡 아침대용떡 모시잎효능 모시잎부작용 모시송편 거피떡 아침에떡모시잎송편 동부콩효능 온가족이 떡보들이라 안먹어본 떡이 없을 정도.검색하다 알게된 모시송편-모시로 송편을? 반신반의 큰기대없이 시켜본 모시송편.예상밖으로 아이들도 넘 조아라해 대만족스러운 떡.    1. [아침에 떡] 모시잎송편2. 맛3. 모시잎 효능4. 모시잎 부작용 5. 마무리    1. [아침에 떡] 모시잎송편  깔끔하게 스티로폼 아이스박스로 배송완료.  국산쌀을 이용하여 만든 [아침에떡] 모시송편은 동부콩이 20% 함유. 동부콩이란??콩목, 콩과에 속하는 한 해살이 덩굴성 식물이며, 이집트 원산의 콩으로 팥보다 약간 크고 길다.동부콩은 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부하고 포만감이 굉장히 높고칼륨이 풍부해서 붓기를 빼는데도 효과만점이다.    1kg 한팩에 18개의 송편이 들어있다.크기는 일반송편보다는 크.다!!     .. Life Story/후기, 리뷰 2025. 2. 12.
원주카페:) 홀츠가르텐원주점 지정면카페 프레첼맛집 데이트장소 독일브런치 외곽나들이 드라이브장소 브레첼 크루아상 베이커리카페 가족모임장소 눈이 하얗게 내리는 어느날 오후가족나들이하다 우연히 들어간 곳.   1. 위치2. 내부3. 메뉴4. 맛5. 마무리    1. 위치    2. 실내   추운 겨울인데 따뜻한 포근함이 물씬.내가 좋아하는  원목스타일에 은은한 조명까지독일감성 제대로~   통창으로 보이는 하얀 바깥세상!사계절 흘러가는 풍경을 카페안에서 고스란히느낄수 있을것 같다.   편안한 분위기에 맛난 디저트까지.가족모임장소로도 좋을듯.아이의자까지 구비되어있음.    3. 메뉴  여러 음료뿐만 아니라간단한 식사를 대신할 수제스프와 샌드위치도 준비      프레첼 맛집답게 여러 맛 프레첼이 준비되어 있고크루아상, 쿠키 등이 손님들 선택을 기다리고 있다.    4. 맛  고구마크림스프는 많이 달지 않고 굉장히 부드럽다.추운날 온 몸을 녹여주는 .. Life Story/후기, 리뷰 2025. 2. 12.
홍콩여행:) 홍콩숙박 호텔코지하버뷰 쿤통지역호텔 홍콩호텔추천 홍콩가성비호텔 코지하버뷰호텔 여행에서 제일 중요한 숙박!!숙박이 엉망이면 아무리 좋은 구경거리가 있다 해도 여행이 망~요번 여행은 패키지라 나의 의사와는 상관없이 정해진 곳에서 숙박을 해야하는.제발-  비나이다비나이다.괜찮은 곳이길.   1. 위치2. 호텔로비3. 객실4. 어메니티5. 조식6. 마무리    1. 위치   구글맵  Google Maps 에서 홍콩호텔 코지하버뷰 검색하면    위치정보와 객실에 대한 사진자료 포함하여 살펴볼 수 있어요!!2. 호텔로비   복잡하지 않고 주변 정리가 깔끔하게 되어 있는 로비.세련된 분위기는 아니지만 나름 4성급 호텔이라하니 좋은걸로~   엘리베이터가 5대가 있어 급 놀람.30층까지 있어 엘베 5대는 기본인가??암튼기다리지않고 바로바로 탑승이라 매우 좋았음.  우리가 배정받은곳은 17층 5호.. Life Story/여행정보 2025. 2. 10.
300x250