키토식 다이어트 :) 염증질환, 탄수중독 잡는 키토 식단 저탄고지
1. 키토식 실천법2. 키토식 추천 음식, 금지 음식3. 집에서 쉽게 해 먹을 수 있는 키토식단4. 키토식 부작용 1. 키토식이란? 탄수화물 섭취를 최소화하고 지방을 연료로 활용하는 식단이다. 즉, 저탄수화물/고지방 식단 -> 저.탄.고.지 키토식 실천법 1단계 : 설탕, 흰쌀, 밀가루, 과일 먹지 않기 2단계 : 식사에서 하루 한 끼 -> 면, 빵, 쌀 먹지 않기 3단계 : 식사에서 하루 두 끼 -> 면, 빵, 쌀 먹지 않기 4단계 : 식물성지방에서 동물성지방으로 바꾸기 5단계 : 고지방을 위한 고기의 질과 각종 양념을 꼼꼼히 따져보기 2. 키토식 추천 음식, 금지 음식 버터 - 가공버터나 마가린은 트랜스 지방덩어리로 몸에 염증을 유발한다. 성분표를 확인하..
다이어트/건강식단, 식품
2024. 12. 20.
