본문 바로가기
300x250

다이어트3

다이어트:) 물의효능 효과 부작용 하루물권장량 수질상태 우리집수돗물안심확인제 물다이어트 물단식 다이어트 하면 절대 빠지지 않는게 있다.바로 물이다. 먹을수록 장점이 많은 물은 우리에게 없어서는 안될 요소이다.아침에 따뜻한 물 한잔 마시며 하루를 시작하는 나는 늘 감사함을 느낀다. 우리나라는 전 세계적으로도 수도 공급 인프라 및 수질이 좋기로 유명하다.깨끗한 각 가정의 물을 위해 정부에서는 체계적으로 관리, 분석, 정보를 수집하고 있다.또한, 양질의 수질을 제공하기 위하여 ‘우리집 수돗물 안심확인제’ 를 무료로 운영하고 있다.  ‘우리집 수돗물 안심확인제’ 란?불안감을 해소하고 우리집 안전한 수돗물 수질이 궁금한 신청자에 한해 수질검사를 해주고 그 결과를 알려주는 제도이다.우리집의 수돗물 상태가 궁금하신분은 서비스를 신청해 받아보면 좋을 듯 싶다.  1. 물이란?2. 물의 효능3. 물의 권장량4. .. 다이어트/건강식단, 식품 2025. 1. 3.
제2의 인생은 걷기로 답하다:) 걷기운동효과 속도 어플 심박수 심근경색 다이어트 걷기운동주의점 우리삶의 기초적인 이동 방식인 걷기는 유산소 운동 중 하나로서 비용과 특별한 장비없이 가능한 운동이다. 남녀노소 누구에게나 효과적인 운동이며 열량소모가 낮다는 단점도 있지만 꾸준히 시간을 투자한다면 큰 성과가 있을것이다.    걷기운동걷기효과걷기와 심박수 관계걷기속도걷기어플주의할점     걷기운동안전하면서 효과적인 건강 증진법으로 걷기를 추천한다. 규칙적인 생활로 우리몸에 불러올 수 있는 변화는 상상이상일것이다.걷기자세로는 시선은 10-15m 전방을 주시하며 앞뒤로 자연스럽게 팔을 흔들며 숨은 자연스럽게 코로 들어마시고 입으로 내쉰다. 그리고 다리는 11자로 걸어야 하며 무릎사이가 스치는 듯한 느낌으로 걷는게 좋다.걷기로는 파워워킹/뒤로걷기/맨발걷기가 있다.빨리걷는 파워워킹은 고강도 운동이 되며 관절염에.. 다이어트/운동 2024. 12. 30.
키토식 다이어트 :) 염증질환, 탄수중독 잡는 키토 식단 저탄고지 1. 키토식 실천법2. 키토식 추천 음식, 금지 음식3. 집에서 쉽게 해 먹을 수 있는 키토식단4. 키토식 부작용   1. 키토식이란?  탄수화물 섭취를 최소화하고 지방을 연료로 활용하는 식단이다.  즉, 저탄수화물/고지방 식단 -> 저.탄.고.지 키토식 실천법  1단계 : 설탕, 흰쌀, 밀가루, 과일 먹지 않기  2단계 : 식사에서 하루 한 끼 -> 면, 빵, 쌀 먹지 않기  3단계 : 식사에서 하루 두 끼 -> 면, 빵, 쌀 먹지 않기  4단계 : 식물성지방에서 동물성지방으로 바꾸기  5단계 : 고지방을 위한 고기의 질과 각종 양념을 꼼꼼히 따져보기 2. 키토식 추천 음식, 금지 음식  버터 -  가공버터나 마가린은 트랜스 지방덩어리로 몸에 염증을 유발한다.                성분표를 확인하.. 다이어트/건강식단, 식품 2024. 12. 20.
300x250

티스토리툴바