다이어트:) 물의효능 효과 부작용 하루물권장량 수질상태 우리집수돗물안심확인제 물다이어트 물단식

 

 

---

 

다이어트 하면 절대 빠지지 않는게 있다.

바로 물이다. 

먹을수록 장점이 많은 물은 우리에게 없어서는 안될 요소이다.

아침에 따뜻한 물 한잔 마시며 하루를 시작하는 나는 늘 감사함을 느낀다.

 

우리나라는 전 세계적으로도 수도 공급 인프라 및 수질이 좋기로 유명하다.

깨끗한 각 가정의 물을 위해 정부에서는 체계적으로 관리, 분석, 정보를 수집하고 있다.

또한, 양질의 수질을 제공하기 위하여 ‘우리집 수돗물 안심확인제’ 를 무료로 운영하고 있다.

 

‘우리집 수돗물 안심확인제’ 란?

불안감을 해소하고 우리집 안전한 수돗물 수질이 궁금한 신청자에 한해

수질검사를 해주고 그 결과를 알려주는 제도이다.

우리집의 수돗물 상태가 궁금하신분은 서비스를 신청해 받아보면 좋을 듯 싶다.

 

---

 

1. 물이란?

2. 물의 효능

3. 물의 권장량

4. 물의 부작용 

5. 물 다이어트

6. 마무리

 

---

 

 

1. 물이란?

 

산소와 수소가 결합된 화학 물질이며 화학식 H2O를 가지고 있다.

무색 투명하고, 무취무미하다. 주로 가장 보편적인 용매로 액체 상태의 물을 가리킨다.

고체 상태는 얼음이라고 하고 기체 상태인 것은 수증기라고 한다. 

열량이 전혀없고, 영향분을 제공하지 않지만 우리의 생명을 유지하는데 절대 없어서는 안 되는

필수적  요소이다. 또한, 물은 수많은 물질을 녹일 수 있어서 맛과 냄새가 다양하다.

 

 

2. 물의 효능

 

물은 우리몸에 체온조절을 도와주며 피부에 촉촉함과 탄력을 준다.

물을 충분히 마시면 신장이 깨끗하게 노폐물을 걸러내고 그 노폐물은 소변을 통해 배출된다.

물은 관절을 윤활하게 유지시키고 음식의 소화와 흡수를 원활하게 돕는다.

몸에 수분이 부족하면 피로감이 생기며 소화 과정이 원활하지 않아 변비가 생길 수 있는데

꾸준히 물 섭취하면 장운동 및 혈액순환을 원활하게 해주기도 한다. 또한

충분한 수분 섭취는 집중력과 뇌 기능 향상에 도움을 주며 피부의 수분유지 및 피부 노화를 예방한다.  

 

 

 

3. 물의 권장량

 

여러 연구 결과 1일 성인 기준 2리터 섭취이며  200ml 8컵정도 권장하고 있다.

다만, 운동을 많이 하거나 습한 날씨 등 생활하는 환경에 따라 수분을 더 섭취할 수 있고

반대로 활동량이 적은 사람은  비교적 적은 양의 수분 섭취도 충분하다. 

 

가장 좋은 방법은 자신의 몸상태에 따라 물을 섭취 해주는게 제일 좋다.

 

 

4. 물의 부작용 

 

물을 평소보다 너무 많이 마시면, 신장이 일을 훨씬 더 많이 해야 한다. 이로인해 호르몬에  의한 스트레스

반응이 일어나 몸이 피로해 질수 있다.

또한, 수치가 떨어지고 균형이 오히려 깨져 근육경련 등 불쾌한 증상이 나타날 수 있다.

다이어트에 도움받으려고 마셨던 물이 체중을 늘려주기도 하는데 온몸의 세포가 부풀어 오르면

피부도 잔뜩 부풀어 오르기 시작하기 때문에 몸무게가 갑자기 늘어날 수도 있다.

 

이런 증상들이 나타난다면 물 섭취량을 줄이고 증상이 좋아지는지 살펴봐야한다. 

 

 

5. 물 다이어트

 

말 그대로 물을 충분히 마시며 체중 감량을 하는 다이어트 방법이다.

물의 양을 늘려서 신진대사를 촉진하거나 식욕을 조절하는 방식이며 

물을 제대로 활용하여 몸에 긍정적인 영향을  줄 수 있다.

식사전에 물 한컵을 먼저 마시면 과식할 가능성이 줄어 들고 또 배가 불러

음식을 덜 먹게 되는 포만감에 도움을 준다.

 

물만 마시기가 어렵다면 물안에 레몬/호박/허브 등 물과 함께 조합해서 먹어도 많은 도움이 된다.

물다이어트트 하면서 운동도 함께 병행하면 일석이조 효과를 볼수 있다. 처음에는 간단한 스트레칭부터

시작하고,  이후에는 짧은 조깅이나 유산소 운동도 추가하면 좋다.

 

 

6. 마무리

 

다이어트를 하면서 알게된 물.

물은 우리몸에 부작용 보다는 이로운점이 참 많다.

포만감 식욕억제에 도움을 받고자 마신 물이  독소배출, 염증 트러블 등 피부건강에도 도움을 주고 있다니

감사한 일이다.

단, 물다이어트는 누구나 쉽게 접근할 수 있는 방법이지만 물만으로 모든 걸 해결 할 수 없음을 명심하고

내 삶에 물이 건강하고 자연스럽게 스며들 수 있도록 계획을 세워 균형있게 시도해 보자.