300x250 체중감량2 “간헐적 단식, 나도 해볼까? – 초보자를 위한 건강한 다이어트 방법” “아침을 꼭 챙겨 먹어야 할까?”“저녁을 줄이면 살이 빠질까?”다이어트를 시작할 때 누구나 한 번쯤 하는 고민이죠.요즘 많은 사람들이 선택하는 방법 중 하나가 바로**간헐적 단식(Intermittent Fasting)**이에요.하루 중 먹는 시간과 공복 시간을 조절하는 방식으로식사량을 줄이지 않아도 체중 관리에 효과가 있어초보자도 도전하기 쉬운 다이어트 방법으로 주목받고 있어요.하지만 무작정 굶는 것과는 달라요!올바른 시간 설정과 식사 구성, 주의할 점까지건강하게 실천하는 방법을 아는 것이 가장 중요하죠.이번 글에서는 간헐적 단식을 처음 시작하는 분들을 위해기초 개념부터 실전 팁까지,쉽고 안전하게 시작하는 방법을 소개해드릴게요. 간헐적 단식이란?대표적인 단식 방법 (16:8, 5:2 등)간헐적 단식의 .. 다이어트/건강식단, 식품 2025. 7. 14. 더보기 ›› "무릎 걱정 없이! 40대 이후 여성들을 위한 저충격 홈트 BEST" “운동하고 싶은데, 무릎이 아플까 봐 걱정되세요?”나이가 들수록 몸이 예전 같지 않아 운동이 망설여질 때가 있죠.하지만 관절에 무리 없는 ‘저충격 홈트’라면 누구나 부담 없이 시작할 수 있어요.집에서도 편안하게 따라 할 수 있는 운동으로 건강한 하루를 만들어보세요.지금부터, 당신을 위한 맞춤 홈트를 소개합니다 😊 왜 저충격 홈트가 필요한가요?운동 시작 전 꼭 알아야 할 3가지추천 저충격 운동 BEST 5주 3회 따라하기 홈트 루틴 예시운동 후 관리법 (스트레칭, 수분 보충 등)마무리 – 꾸준함이 최고의 전략입니다! 왜 저충격 홈트가 필요한가요?40대 이후, 특히 여성의 몸은 눈에 띄게 달라지기 시작합니다.호르몬 변화로 인해 근육량이 줄고, 체지방은 늘고, 관절도 예전 같지 않죠.이때 무리한 운동은 오.. 다이어트/운동 2025. 5. 29. 더보기 ›› 300x250 이전 1 다음
