300x250 중년다이어트2 무더위에도 OK! 40대 여성을 위한 시원한 저충격 운동 / 땀은 가볍게, 효과는 확실하게! 날씨는 덥고 몸은 자꾸 늘어지는데, 가만히 있자니 몸이 더 무거워지는 것 같고…특히 40대 이후에는 근육량과 기초대사량이 점점 줄어들기 때문에, 여름이라고 쉬기엔 너무 아까운 시간이에요.그래서 준비했어요! 무더운 여름에도 무릎에 무리 없이, 땀은 적당히 흘리며 활력을 되찾을 수 있는 저충격 운동 루틴.지금부터 집에서도, 에어컨 바람 아래서도 가능한시원하고 건강한 여름 운동 함께 해볼까요? 여름, 왜 운동이 더 중요할까?40대 여성에게 맞는 ‘저충격 운동’이란?추천! 집에서 따라 할 수 있는 여름 운동 5가지시원하게 운동하는 꿀팁마무리 스트레칭과 수분 보충 잊지 마세요.꾸준함이 만드는 여름의 변화 여름, 왜 운동이 더 중요할까?여름은 땀이 쉽게 나고 활동량이 줄어드는 계절이에요.특히 40대 이후엔 기초대사.. 다이어트/운동 2025. 6. 9. 더보기 ›› 단백질이 빠지면 다이어트도 무너진다 – 40대 여성의 탄력과 체력을 지키는 건강 다이어트 비결 “살은 빠졌는데, 왜 이렇게 힘이 없지?”“예전보다 더 열심히 하는데도 효과가 없어요…”40대가 되면 다이어트는 단순히 ‘체중 감량’의 문제가 아닙니다.탄력, 체력, 지속력까지 챙겨야 하는 진짜 ‘건강 다이어트’가 필요하죠.그리고 그 중심엔, 바로 단백질이 있습니다.근육량이 줄어드는 시기, 단백질 섭취가 부족하면아무리 운동해도 몸매는 흐트러지고, 기초대사량도 뚝 떨어져요.이 글에서는 40대 여성에게 단백질이 왜 중요한지,그리고 효과적인 섭취법까지 현실적인 다이어트 팁을 함께 소개해드릴게요. 40대 여성에게 단백질이 중요한 이유단백질 부족이 부르는 다이어트 실패얼마나 먹어야 할까? 단백질 권장량단백질 챙기기 좋은 음식들쉽고 실속 있게 단백질 채우는 팁마무리 – 근육이 살을 지킨다 40대 여성에게 단백질이.. 다이어트/건강식단, 식품 2025. 6. 3. 더보기 ›› 300x250 이전 1 다음
