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건강한다이어트3

“간헐적 단식, 나도 해볼까? – 초보자를 위한 건강한 다이어트 방법” “아침을 꼭 챙겨 먹어야 할까?”“저녁을 줄이면 살이 빠질까?”다이어트를 시작할 때 누구나 한 번쯤 하는 고민이죠.요즘 많은 사람들이 선택하는 방법 중 하나가 바로**간헐적 단식(Intermittent Fasting)**이에요.하루 중 먹는 시간과 공복 시간을 조절하는 방식으로식사량을 줄이지 않아도 체중 관리에 효과가 있어초보자도 도전하기 쉬운 다이어트 방법으로 주목받고 있어요.하지만 무작정 굶는 것과는 달라요!올바른 시간 설정과 식사 구성, 주의할 점까지건강하게 실천하는 방법을 아는 것이 가장 중요하죠.이번 글에서는 간헐적 단식을 처음 시작하는 분들을 위해기초 개념부터 실전 팁까지,쉽고 안전하게 시작하는 방법을 소개해드릴게요. 간헐적 단식이란?대표적인 단식 방법 (16:8, 5:2 등)간헐적 단식의 .. 다이어트/건강식단, 식품 2025. 7. 14.
고기 먹으면 살찌는 거 아니야? 다이어트 중에도 고기 OK! – 살은 빼고 단백질은 채우자 다이어트를 시작하면 가장 먼저 줄이게 되는 음식, 바로 ‘고기’ 아닐까요?“고기 먹으면 살찐다”는 오해 때문에단백질 섭취를 피하다 오히려 근손실과 기초대사량 저하를 겪는 경우도 많습니다.하지만 고기는 질 좋은 단백질과 필수 영양소를 공급해주는 중요한 식품입니다.똑똑하게 고기를 고르고, 알맞게 섭취한다면다이어트에도 큰 도움이 될 수 있어요.이번 글에서는 다이어트 중에도 안심하고 고기를 즐기는 방법,그리고 도움이 되는 고기 종류와 조리법까지 자세히 알려드릴게요. 고기 = 살찐다? 다이어트 속 오해와 진실다이어트에 도움 되는 단백질 섭취의 중요성다이어트에 좋은 고기 종류는?고기 섭취 시 피해야 할 조리법과 팁단백질은 챙기고 칼로리는 줄이는 고기 식단 예시마무리 – 고기, 알고 먹으면 다이어트의 든든한 친구.. 다이어트/건강식단, 식품 2025. 6. 20.
물만 잘 마셔도 다이어트가 달라진다 – 수분 섭취의 모든 것/물, 다이어트의 숨은 MVP – 마시는 습관이 결과를 바꿔요 운동도 하고, 식단도 조절하는데…살은 잘 안 빠지고, 피로만 쌓이고 있진 않으신가요?그렇다면 혹시, “물”은 제대로 마시고 계신가요?많은 사람들이 간과하지만, 수분 섭취는 다이어트의 핵심 요소예요.✔️ 체지방을 연소하는 데 필요한 대사 과정✔️ 식욕 조절과 공복감 완화✔️ 노폐물 배출과 부기 관리✔️ 심지어 피부 탄력과 기초체온 유지까지!물을 어떻게, 언제, 얼마나 마시느냐에 따라 다이어트 결과도 달라집니다.이 글에서는 다이어트와 수분의 관계, 실천하기 쉬운 마시는 팁까지확실하고 쉽게 알려드릴게요. 왜 수분이 다이어트에 중요한가요?물 부족이 몸에 주는 신호들하루에 얼마나 마셔야 할까? 내 몸에 맞는 수분량 계산법물, 언제 마셔야 더 효과적일까? (타이밍 팁)물 대신 마시면 안 되는 음료들물 잘 마시는 습.. 다이어트/건강식단, 식품 2025. 6. 4.
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